الرجيم خلال اسبوع

03-17-2006, 02:16 AM

(بسم الله الرحمن الرحيم )
السعرات الحراريه1600]

الافطار:ملعقه ممسوحه من اللبنه قليلة الدسم+ 2شريحة توست بر+حلقات من الخيار+شاي اوقهوه بدون سكر +حليب قليل الدسم...

بين الافطار والغذاء:3حبات شابوره بر +شاي بدون سكر.

الغداء:طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر+ ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي(250)+كبشه من سبانخ المطهيه بدون دهون +10 ملاعق ارز ابيض مسلوق بدون زيت بامكانك استخدام الملح والبهرات

بين الغذاء والعشاء:حبه برتقاله صغيرة الحجم +حبه تفاحه متوسطه الحجم

بعد المغرب :2حبه تمر +قهوه عربي

العشاء:شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت +نصف خبز بر +كوب لبن قليل الدسم

هناك ارشدات

1 المشي يوميا ساعهمما يساعد على نزول الوزن
2الاكثار من شرب الماء
3 ينصح بشرب كوب من الماء قبل الاكل بعشره دقائق
4الابتعاد عن المواد الدسمه بحيث يكون الجبان والالبان قليل الدسم
عدم وزن الجسم في كل يوم وانما ينصح بالوزن كل اسبوع او كل عشرة ايام

استخدام المشروبات مثل الشاى والقهوه والنعناع بدون سكر

اتمنى تعجبكم

03-17-2006, 09:30 AM

يسلموووووووووو خيتووووووووو

يعطيك الف عافيه يالغلا

شكري وتقديري

دمتي بوود

03-17-2006, 12:53 PM

مشكوووره وماااقصرتي

يعطيك العافيه على عالارشادات

اخوووك::.

عزوووز

03-17-2006, 01:38 PM

يعافيك ربي اخوي

يعطيك العافيه ع المرور

لك تقديري

03-17-2006, 03:49 PM

الله يعطيك العافيه سحر على الموضوع

بس انتي وروابي يبي لكم رجيم على مدار سبعين ألف سنه يا دببه
ههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه

لـجـجـ

03-17-2006, 04:00 PM

وش عرفك ان انا ورواابي يبي لنا سبعين الف سنه رجيم بل لهالدرجه شايفنا دبات مالت عليك يا رشيق

03-17-2006, 06:03 PM

مشكوره سحر

يعطيك العافيه يالغلا

03-19-2006, 07:58 AM

اي رجيم واي خرابيط

اصلا انا ماعترف بشي اسمه رجيم

وبعدين امراض فقر الدم والامراض الثانيه هي من وين تجي..؟؟؟؟!!!! تجي من الرجيم

مانصح بالرجيم

كلوا االى تبونه وماعليكم الى الرياضه الى يبي يسوي رجيم على قولتكم

هذي احسن طريقه للرجيم

كل واحد وله راي وانا هذا رايي

ومشكووور سحوووره على الطرح الرائع

تقبلي ودي

04-03-2006, 09:30 PM

مشكوررر على الموضوع

يعطيك العافيه

03-17-2006, 02:16 AM	#1 (permalink)
سحر العيون المشاركات: n/a	الرجيم خلال اسبوع (بسم الله الرحمن الرحيم ) السعرات الحراريه1600] الافطار:ملعقه ممسوحه من اللبنه قليلة الدسم+ 2شريحة توست بر+حلقات من الخيار+شاي اوقهوه بدون سكر +حليب قليل الدسم... بين الافطار والغذاء:3حبات شابوره بر +شاي بدون سكر. الغداء:طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر+ ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي(250)+كبشه من سبانخ المطهيه بدون دهون +10 ملاعق ارز ابيض مسلوق بدون زيت بامكانك استخدام الملح والبهرات بين الغذاء والعشاء:حبه برتقاله صغيرة الحجم +حبه تفاحه متوسطه الحجم بعد المغرب :2حبه تمر +قهوه عربي العشاء:شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت +نصف خبز بر +كوب لبن قليل الدسم هناك ارشدات 1 المشي يوميا ساعهمما يساعد على نزول الوزن 2الاكثار من شرب الماء 3 ينصح بشرب كوب من الماء قبل الاكل بعشره دقائق 4الابتعاد عن المواد الدسمه بحيث يكون الجبان والالبان قليل الدسم عدم وزن الجسم في كل يوم وانما ينصح بالوزن كل اسبوع او كل عشرة ايام استخدام المشروبات مثل الشاى والقهوه والنعناع بدون سكر اتمنى تعجبكم

03-17-2006, 09:30 AM	#2 (permalink)
عضو فعال تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 1,581	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع يسلموووووووووو خيتووووووووو يعطيك الف عافيه يالغلا شكري وتقديري دمتي بوود __________________

03-17-2006, 12:53 PM	#3 (permalink)
المشرف العام تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 338	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع مشكوووره وماااقصرتي يعطيك العافيه على عالارشادات اخوووك::. عزوووز __________________

03-17-2006, 01:38 PM	#4 (permalink)
سحر العيون المشاركات: n/a	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع يعافيك ربي اخوي يعطيك العافيه ع المرور لك تقديري

03-17-2006, 03:49 PM	#5 (permalink)
عضو فعال تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 737	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع الله يعطيك العافيه سحر على الموضوع بس انتي وروابي يبي لكم رجيم على مدار سبعين ألف سنه يا دببه ههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههه لـجـجـ __________________ 8 8 8 تمــعنــوو في الصوره واستفيدو لـجـجـ

03-17-2006, 04:00 PM	#6 (permalink)
سحر العيون المشاركات: n/a	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع وش عرفك ان انا ورواابي يبي لنا سبعين الف سنه رجيم بل لهالدرجه شايفنا دبات مالت عليك يا رشيق

03-17-2006, 06:03 PM	#7 (permalink)
عضو فعال تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 204	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع مشكوره سحر يعطيك العافيه يالغلا __________________

03-19-2006, 07:58 AM	#8 (permalink)
المشرف العام تاريخ التسجيل: Aug 2005 المشاركات: 1,308	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع اي رجيم واي خرابيط اصلا انا ماعترف بشي اسمه رجيم وبعدين امراض فقر الدم والامراض الثانيه هي من وين تجي..؟؟؟؟!!!! تجي من الرجيم مانصح بالرجيم كلوا االى تبونه وماعليكم الى الرياضه الى يبي يسوي رجيم على قولتكم هذي احسن طريقه للرجيم كل واحد وله راي وانا هذا رايي ومشكووور سحوووره على الطرح الرائع تقبلي ودي __________________ [align=center]

04-03-2006, 09:30 PM	#9 (permalink)
عضو فعال تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 231	مشاركة: الرجيم خلال اسبوع مشكوررر على الموضوع يعطيك العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
Black Cat الحلقة الأولى مترجمه بوصلات مباشره 2005 من اسبوع باليابان	كيلوا	دلعني لأفلام الكرتون	0	10-22-2005 02:33 AM

الرجيم خلال اسبوع

دلـعـنـي الصحة والحياة